[...] czy moglbys rozpisac jakis makrocykl treningowy? w znaczeniu ze przyjmiemy ten trening jako nr 1, oraz jakis inny trening treningi jako 2,3, i tak dalej. oraz okresy jak dlugo cwiczyc danym treningiem. bylbym bardzo wdzieczny. no i oczywiscie nie musimy sie trzymac kurczowo tych 3 dni treningowych. jak uwazasz ze warto 4 razy to moze byc i 4 [...]
[...] wyniosł jakies 25 $ - lotnicza poczta) zaoszczedzilem jakies 25$ ... tak ze nie widze powowdow aby sie zastanawiac ... nie radzilbym zamawiania z wysylka morzem .. bedzie dlugo trwalo i nie wiem jak to wyglada z odprawa celna .. moge sie bardziej czepiac .... ... dla tych co caly czas czekaja na link to byl juz podany wczesniej w tym poscie [...]
a co do boksu,wbrew pozorom nauka tego stylu nie jest aż tak długa jak mogło by się wydawać. Oczywiscie by być perfekcyjnym bokserem uczysz się całe życie(albo raczej tak długo jak Ci wiek pozwala) ale by załapać podstawy nie potrzeba nie wiadomo ilu lat treningu No podstawy techniki (uderzenia, kombinacje, postawa, poruszenie się i obrony) [...]
Mój syn mial długo powiększone węzły chłonne na szyi + częste infekcje i bardzo slabą odporność - skończył na onkologii w Prokocimiu z podejrzeniem chłoniaka , bo kilku miesiącach badań i dochodzen na cale szczęscie okazało się że to nie to .Złapał wirus eppsteina barr powodujący min mononukleoze. Z tego co wiem to wirus ten zwany chorobą [...]
Witaj banan14_88.Faktycznie za wcześnie wstałeś bo piszesz same bzdury. Ci którzy pytają widocznie nie potrafią jeszcze wczuć się we własny organizm i mam duże wątpliwości czy Ty potrafisz sądząc po profilu. Nie wiem czy żwróciłeś uwagę na obciążenia i ilości wykonywanych ruchów przy rozgrzewce. Jeśli nie to Cię zapewniam że jeśli nie jesteś w [...]
no to cykl wychodzi 6 miesięcy bo w czerwcu pasowało by zejść , 3 tyg hcg i kilka tyg sermów tak więc wystartuj tydzień wcześniej w grudniu :-) wrzuć tego mixa od początku 250 mg dwa razy w tyg i ciągnij na nim tak długo jak będzie progres , ja staniesz to wtedy bym coś dokooptował może być wino , może być npp.może być masteron jest możliwości [...]
Piszesz że ćwiczyłeś w kratkę, to zupełnie tak jak ja. Miałem okres że ćwiczyłem powiedzmy 2-3tyg potem przerwa i tak co jakiś czas.Teraz wkońcu postanowiliśmy z kolegą zacząć ćwiczyć ale tym razem bez takich przerw. Jak długo wytrwamy- to się okaże. A tak wogóle to ile jak narazie na klatke wypychasz? tylko bez ściem żadnych bo nikomu to [...]
Siemka :) Wczoraj dużo leżałem i nie przemęczałem tej nogi. Poszedłem też szybko spać i spałem 11 godzin w celu lepszej regeneracji . Smarowałem nogę na noc maścią . Niestety wstaję rano i robię drugi , trzeci krok i ból nie ustąpił a jest nawet gorzej . Dziś na 14 mam drugą zmianę w pracy i muszę koniecznie być ale nie wiem jak dam radę ( [...]
Obolały ,zmęczony , nie planowałem tak długo redukować . Zszedłem 10kg i fajnie a jednak jeszcze 2 tyle by się przydało . Waga 110, muszę teraz odpocząć kilka tygodni od ciężarów bo wszystko boli i złapać z 3-5 kg troszkę luźniejsza dieta a potem zobaczymy , może jeszcze coś dotne a może powrót do ciężarów ? Na zakończenie mocniejsze wyciskanie [...]
Wiecie, że dla takich zwykłych dziewczyn jak ja, które nie siedzą w tym długo to np. Ewa Chodakowska to autorytet, jest szczupła, według mnie ma mięśnie (brzuch, pośladki), jest trenerem personalnym, wydaje swoje płyty z zestawami ćwiczeń, zapewnia że to da efekty. I wcale nie promuje ćwiczeń typowo siłowych, co jakiś czas dziewczyny dzielą się [...]
[...] osob i osob bardziej doswiadczonych odpowiedzi dostaja szybko i sa ich pewni w ten sposob dzial trening dla poczatkujacy stal sie pusty i na odp trzeba czekac naprawde dlugo a i niezawsze jest ona pelna i poprawna bo udzielaja ich wlasnie poczatkujacy. niewiem czy cos da sie zrobic przyjda nowi i wbija sie znow na dzial dla zaawansowanych. [...]
cześć! przepraszam, że tak długo niepisałam, ale niestety przez pewien czas byłam odłączona od netu.do michaila: w swoim artykule na temat act pisałeś że taki trening można wykonywać w dwojaki sposub. albo stacja po stacji, albo ćwiczenie wykonujemy przez 30s i 90s przerwy. niestety nic nienapisałeś na temat tej drugiej metody treningu, dlatego [...]
A jak długo na tym lecieć? Zależnie od celu?vsamopoczucia? Kierować się jakimiś badaniami? Zacznę od 100 mg przez 5 dni potem 200 i na tym zostanę. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-13 23:14:32
Jeśli chcesz startować w wyciskaniu to radzę Ci jednak pauzowac na treningach. Nie każdym, ale choć raz w tyg w kilku powtórzeniach tą pauze zrobić. Dlaczego? Nie wiesz jak Twój uklad nerwowy zareaguje na pauze na zawodach. Tym bardziej że są sedziowie którzy potrafią trzymać naprawdę długo a taki wycisk to zupełnie inna sprawa niz bez pauzy i [...]
Która cześć Was boli po tym wyzwaniu i jak długo? Niestety nie mogę ręki wygiac aby robić przysiady ze sztanga na karku a i fronty też nijak bo obojczyki przeszkadzają bo tylko wąsko trzymać mogę. A na goblet 30% mc na razie łapię. ...
dzięki za wyjaśnienie DOSYC DLUGO... DO TAD AZ W WIEKSZOSCI CWICZEN NIE BEDZIESZ MOGL WYKONAC ZALOZONEJ LICZBY POWT Z ODPOWIEDNIM NA DANY TRENING CIWZAREM. o długość treningu chodziło mi czy miesiąc czy dwa przykładowo.. rozumiem, że odpowiedziałeś o ilości powtórzeń w serii. ps. czyli taki trening jest bardziej skuteczny na masę od splita? mój [...]
Archang3l. Masz 19 lat. Mówisz, że wcześniej gdzieś już tam piłkę kopałeś. Ale co z tego?. Kopaniny na podwórku z kolegami, nie można pod każdym względem porównywać do meczu piłkarskiego. Obojętnie czy jest to mecz juniorski czy seniorski. Seniorskim już tym bardziej. Jeżeli masz talent, jesteś po prostu dobry, to nawet zaczynając [...]
To może zróbmy tak ułóź coś z takimi wartościami odżywczymi,które ja bym proponował dla Ciebie na 1kg masy ciała: b-2-2,5g w-3-4g t-1-1,5g Trudno mi powiedzieć jakimi produktami możesz operować,co lubisz etc.Widzę na forum wiele osób układających dietę dla innych ale znam realia i wiem jak to wygląda na przykład przed chwilą odpsywalem komuś kto [...]
Odżywki z Ameryki szybciej niż u Cyberpakera
